実感しました

　この何日か気が上がらず毎日の10分間体操をしませんでした。歩いているからとか階段を何回も上がり下がりをしているからとか自分に言い訳をしながら、どうにも動きたくなくて。てきめんです。買い物に出掛けました。なんと駅まで10分が遠くて息苦しく、正直なものですね。何十年も毎日継続は力なんて続けても三日間休んだだけでこんな情けないシギとは！若い時と違って躰に力は堆積しないのですね。高齢者はそれだけ細胞も筋肉も衰えてきて持続しないのでしょう。過信せず毎日継続せねばです。実感です。今朝はしっかり20分間体操をして、矢張り呼吸が大変楽です。矢張り継続が力を呼びますね。

彌　叡

背伸ばし

　町を歩くと本当に高齢者が多い。日本だけではないと思いますが国民の半分が年寄り？と感じるほど。ただ、障害が何処にもなくてお一人でスイスイ歩いている人が少ないのも事実ですね。私も20年程前はよく転んだしあちこち痛みを感じたりしていたけれど、考えて決めて朝の10分間体操を始めてから嘘のように楽になってきました。そりゃ始めたときは、右手を伸ばしてアタタ、左足を伸ばして痛みを感じて居ましたが、1週間も我慢をして続けていたら段々柔軟になってきました。今は一日一万歩歩いても平気、友人が「背中も棒を入れたように伸びているし足も真っ直ぐに伸びて居るわね」と不思議そうに褒めて？くれました。私が自分で決めた自己流体操だけど、高齢者に絶対お勧め、躰の柔軟を取り戻しましょう。脊柱も膝の関節も腰痛も自分に合う体操を考えて直ると信じて毎日やってみませんか。10分間、毎日まず1週間です。

彌　叡

ヒートテックシャツ

　私だけかも知れないけれど今年の寒気は厳しいような気がします。乾燥が凄いのも有るかも知れない。コロナ感染率が高い昨今だけど長い我慢に慣れたのかあまり恐怖は感じなくなってきたみたいだけど、鋭い寒さは心臓にまでこたえるきがする。私も弱くなりました。こんな事言う人間じゃ無かったのに。周りから言わせると、イヤーまだまだなんて怪物みたいに言うけど明日の音楽教室までの三十分、新宿行きを少し重い感じはじめて居るのは確か、寒いもの。とは言え、一応楽譜を揃えて準備もしていてサボっちゃ駄目の思いはまだあります。これはまさに年寄りの繰り言、みっともないことです。後一カ月、春よ早く来い！ヒートテックのシャツを着て頑張ります。

彌　叡

今年最後の合唱

　私が長く通っているカルチャーの音楽教室は二期会のプロ歌手が教えて下さる集まり、入ってみて解ったけれど歌う前の柔軟体操をしっかりやってからボイストレーニングをして初めて楽譜を見て歌うスタイルで、それはソプラノもメゾもアルトもみんなそうだと知りました。ただ歌うだけではない、だから歌い終わった後の呼吸が楽なんですね。それに惹かれて十五年、私の健康管理のひとつになっていると思います。昨日は今年最後のレッスンでした。みんな高齢者、でもみんな元気で明るいのです。最後に二部合唱で締めて良いお年をと言い合ったけれど毎年一人二人の顔が見えなくなる。又来年皆で歌えたら良いな！自分の歳を忘れて呟きました。音楽大好きです。お勧めです。

彌　叡

ストレス

　複雑な世の中だからストレスも溜まります。躰にも影響しますから解消しなくちゃ。自分のため、人のため、一寸遠い独り旅を決めましたが、１１月１日、素敵なお花が届きました。ずっと毎月１日にお花を贈って下さる方からのプレゼント！見た途端すーっと胸が楽になって。人様のやさしさがストレスを流したみたいです。有り難さで胸がいっぱいです。京都に行って加茂川の畔にを掛けてゆっくりと心を癒やそうなんて独り考えて居たけど、優しさは川の流れより強い。御礼を申し上げます。だけど、長い人生いろんな事が有るものです。思い返してみたらし私も結構一生懸命生きてきたなあと褒めたくなりますけどバカだったなと思う事も有るし、人生色々、島倉千代子風に歌うしか有りませんね。美しい花の薫りで今日も健やかです。

彌　叡

散歩と睡眠

　昨日朝、天気予報を観ていたら晴れ模様、何だかじっとしているのが勿体ないような気がしてきました。散歩に行こうかなと思い付いたら何時もの私、着替えながら色々考えて決めたのが、府中に行って大國魂神社に詣で、その後何時もの独り旅をしようです。ぽち袋にお賽銭を入れお水のペットボトル、出掛けました。良く歩きました。胸もどきどきしないし足もまあまあの状態、私は皆様ご存知のレストランに独りで入れない臆病者、出がけに口にした牛乳とチーズ一切れとバックに入れたチョコレートが食事です。この頃は何処も自販機が有りますから、大丈夫。連休で人は多かったけど良い気晴らしと運動になりました。歩いたのは７９65歩、良い旅でした。そして昨夜は良く眠れました。この所深夜に目覚める事が有って、つい色々考えて余計に眠れなくなるので少し気になっているけど今朝はスッキリです。今回は歩きすぎたけど躰を動かす必要を実感です。それにお詣りしている瞬間の無の状態は何にも代え難い貴重な時でした。今朝は快晴です。

彌　叡

耐える

　今日は昨日より暑いと言う。歌を歌いに昨日は新宿に出掛けたけれど何とも疲れて、動く歩道があるから来れるよねと仲間と話し合いました。たかが駅から１０分だけどとても遠い気がするほど酷暑とコロナは重い。もう少し頑張ってと皆で言い合ってからもう２年、目に見えない菌だけど何か良い方策は無いのかしらね？空から菌にだけ利く風を蒔くとか、なんてバカな事まで考えてしまう。我慢！耐えるって全て大変な努力が要るけど、人間関係でも勉学でも努力すればなにがしかの成果が出るけど、この耐えるは何時報われるかしら。でも全く致し方ないですね。どうかパッと良い政策が方策が出ますように。今日も厳しい１日です。

彌　叡

消息

　皆が一緒だからすれ違いも何も外に出るのはよくよくの事。私はまだましで、お客様がいらっしゃらない日は月の内数日だし、月２回は歌の教室もあるしまだ人との会話も有ります。だから普通に頭も回転しているし体も朝の体操に差し支え無い程度の柔軟性はまだ大丈夫みたい。だけど電車独り旅は一寸控えて居ますから何となく溜まるストレスを上手く解消出来ずです。もっと世情が悪くなって人との会話が無くなってきたらみんな呆けるだろうなと危うい気分になります。人間の会話は大きな刺激ですから。負けないよう頑張りましょう。そういえば消息が解らない人も何人かいらっしゃる、何だか人との絆にまでコロナは邪魔しているような気がします。良い人達との絆は大切にしたい。

彌　叡

足許

　２０年ほど前私はよく転びました。何と言うことのない平坦な道で靴の先が一寸当たっただけで見事にストンと転び恥ずかしい思いをしました太ももをあげるようにとアドバイスを貰い、気を付けて居たけれど1ヶ月に１回は転びました。それが２年経った頃からピタッと無くなりました。まるで転び年代が終わったみたいに。以来一度も転んでいません。足もとの柔軟とか歩行の注意とか色々あろうけど、この所思うのは気持が落ち着いて呼吸も姿勢も正常になってくるのが一番かなと云うことです。自分でも気付かない不安定がそう言う状態を生み出すのでは無いかと考えています。精神的なものと全身に亘る神経の微妙な関わりかしら。足もとだけじゃ無いかも知れませんね。平静に冷静に深呼吸です。

彌　叡

花の命

　突然の電話で大切な知人の他界を知らされました。しっかりしたご子息の久し振りの声で、事故で即死でしたと聞いて一瞬声を失い、硬直しました。私は正直あまり人の全部を好きにならない、何人も居ない魂も含めて好きな女性でした。慎ましいけど華が有って、薬学部出身だから頭脳明晰なのに知ったか振りが一切無くて、日傘をくるくる廻しながら暑いですねと微笑んだ顔が浮かびます。そんな奥様にドクターの夫は偉そうにしながらすっかり甘えていらした。ご主人が立ち直れるかが心配だと成晃が申しました。私も同じです。コロナのせいもあって１年ぐらいもお会いしていなかったのだけれど亡くなられた日の十日前お顔がふっと浮かんで、食事会にお呼びしようかと話したのですよ。お別れにいらしたのかしら。なんて繋げてしまいます。今はただ手を合わせるのみ。１日経ったけど動悸が修まらない。

彌　叡